dieta trening

1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 170-200 WEGLOWDANY: 400 okolo TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab. / enat jelfa e3d 100mg + 5 strzalow deki e5d/ tren e2d 0,75 mg / prop 100 mg e2d. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

[...] kto nigdy "nie był w temacie", z obwodem talii ponad metr nie będzie trening siłowy potrzebny dla doprowadzenia się do ładu :-) zmiana nawyków żywieniowych, zbilansowana dieta, treningi cardio na początek, wraz ze wzrostem wydolności i spadku wagi ciała treningi interwałowe, a jak już w ogóle dojdą chęci to kontuzja obojczyka nie stanowi [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 102 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jest tylko nie dokonca wyliczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko PH 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Wrzuć swój przykładowy jadłospis na potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Dieta wymaga pewnych poprawek, ale z pewnością stricte redukcja nie będzie tutaj najlepszym wyjściem. Poza tym, trening do odpowiedniego działu i go zmieniasz, bo aktualnie to jakaś farsa.

No i spotkało mnie coś niedobrego. Wraz z przyjściem ocieplenia przyplątało się jakieś przeziębienie. Przypuszczam, że ten tydzień ćwiczeń mam już z głowy, wczoraj jeszcze zrobiłem trening ale dziś już bym nie dał rady. Będe miał zaległe 2 x FBW + aeroby 60 min i dwa razy HIIT. Jak zatem z dietą kontynuować tak jak jest czy obciąć kalorie ??? [...]

Na poczatek dieta redukcyjna + HIIT + jakis trening na redukcje. Przeczytaj artkul Jodelki "Rzezba" - wszystko tam znajdziesz. btw. mozesz zainwestowac w taki sprzet jak np.drazek, laweczka, sztanga, sztangielki pzdr.

Zmień tą dietę, bo to jakaś masakra. Daj mięso, tłuste ryby, orzechy włoskie, nerkowce, a nie same omlety. Ułóż jeszcze raz i wrzuć. Wracam z czymś takim, aktualna "dieta". Czekam na obelgi }:-( Jest to przykład dnia treningowego, trening w godzinach 15:00-16:20. Ten banan to jako uzupełnienie WW po treningu. [...]

w tym wieku też jestem za opcją propa , wogóle do 21 roku życia wykorzystałbym naturalne możliwosći organizmu kreatyna stack przedtreningowy dobra dieta i trening działają cuda , a tak prawdopodobnie podpiszesz pakt z saa.

albo dieta albo trening a ten według mnie nawet jak na bombie to przesadzony, nieodpowiednia regeneracja prowadzi do stagnacji, i wydaje mi sie ze to główna przyczyna sprobuj na lajcie do klaty podejść bo podejrzewan ze katujesz na siłe a trzeba podejść z pomysłem, raz w tygodniu, zamiast progresji rób regres ciezaru, zamiast sztangi przez jakiś [...]

z tym ze trzeba miec jakis staz chodzi o to ze najpierw trzeba wykorzystac swoj wlasny potencjal i dopiero po jakims czasie jak juz staniesz w miejscu to siegasz po suple, co do efektow ubocznych to ich nie ma, tak samo jak spadkow, jesli dieta i trening jest odpowiedni.

Powiem tak: Poczekaj z tym Jeszcze nie potrzebujesz żadnych suplementów. Wystarczy dieta i "mądry" trening. Skutków ubocznych nie będzie ale jak dla mnie to jest strata pieniędzy. Zrób przerwę ok 2 tygodnie i potem zmień plan. Na pewno pójdziesz w gore.

Witam po długiej nieobecności. Od razu wklejam ankietę. Płeć :M Wiek :21 lat Waga :81kg Wzrost :176cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :długo ale z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta :jest na mase Przeciwskazania medyczne :raczej nie Zażywane [...]

Troche to trwalo, ale wreszcie sie udalo. Dieta nizej. Trening mam o 7:00. Niestety o innej godzinie sie nie daje. Silownia 3-4 w tygodniu. Reszta dni to cardio. Zanim troche zwiekszylem kalorie, jadlem w sumie to samo, ale w mniejszych ilosciach. Po zwiekszeniu ilosci kalorii waga troche skoczyla do gory, ale nie wiem czy to normalne i czy [...]

To są te wyniki 2 3 dni po ostatnim hcg tak? Czy to te co zbijałeś bromo i ari? Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z [...]

O przepraszam, złe zdjecia wstawilem. Tyle teraz na głowie, że wszystko mi sie miesza To sa wyniki po 2/3 dni po skonczeniu hcg 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok. 150g -węglowodany: ok 300g. -tłuszcz: ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Dieta to podstawa, Nie chcesz sie zalac zmien forme kreatyny " jabłczan czy chelat magnezowy" Mozesz wziąć suple przed trneingowe lub typowe staki z przed polecam No shotguna, no xplode ze staków storma, horse power'a czy po prostu Cell Pump'a Jak jest taka stagnacja to jednak trzeba winić trening i dietę. Dodaj węgli. Nóg w pracy nie [...]

[...] odżywek kreatyny używam w formie antykatabolika ;p Bardziej chodziło by mi o konkretny trening który pozwoli mi na dalsze postępy nie rezygnujac z obecnej pracy no i dieta czego ile+/- żeby sie nie zalewać ,co z tego że podniosę liczbe przyjmowanych węgli skoro powoduje to automatycznie za***iste zalanie ; dwa razy próbowałem waga do góry [...]

Oto moja dieta: posiłek 1: -2 jajka + pomidor -garść orzechów włoskich 100g -płatki owsiane 100g Posiłek 2: -pierś z kurczaka 150g -surówka z czerwonej kapusty,marchewki i buraków 50g -olej jadalny 5g Posiłek 3: -łosoś 150 g -szpinak 100g Posiłek 4: pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana 100g TRENING posiłek 5 : -wołownina 100g -ryż biały 70g [...]

[...] wykorzystaj forum do rozwoju nie tylko mięśni ale i głowy i popracuj nad polszczyzną: szłem, chcem, odjołem, itp powodują, że aż odechciewa się dalej czytać... Redukcja to dieta + aeroby. Nie mam co prawda pojęcia dlaczego odjąłeś od zapotrzebowania (na marginesie to małe strasznie ci wyszło...) akurat 186 kalorii ale spokojnie możesz obciąć [...]

PLEWER poprawka.... Redukcja to dieta + aeroby + TRENING SIŁOWY (im więcej mięska sobie wypracujemy tym więcej kcal, automatycznie będzie potrzebował nasz organizm), 300-500 kcal ? moim zdaniem dużo za dużo 100-200 w tym przedziale bym oscylował, natomiast jak najwięcej bym się skupiał na treningach... im wolniej zrzucimy fat tym lepsza redukcja [...]